Plan alimentaire simple et efficace pour maigrir sainement et améliorer sa santé

 

Quel que soit le programme de perte de poids que vous suivez, vous découvrirez des informations très utiles dans cette publication. Issues des recherches récentes en nutrition, ces informations s'adressent tant aux professionnels en nutrition qu'aux personnes recherchant un programme de perte de poids idéal. Cet article, à lire attentivement, dévoile les nouvelles normes en nutrition qui garantissent une perte de poids efficace.

Selon les nouvelles normes de la nutrition, un programme de rééquilibrage alimentaire pour maigrir sainement et améliorer sa santé repose sur huit piliers à savoir:

-Consommation quotidienne de trente grammes d'aliments riche en fibres solubles;

-Consommation de cinquante-six grammes de protéines par jour,

 -Consommation de cinq portions de fruits par jour,

-Régler son horloge biologique; -Réduire sa consommation du sucre, du sel et des aliments ultra transformés;

-Boire un litre et demi d'eau par jour;

-Détoxifier son organisme;

- Consommation des micros algues.

Explications de chaque pilier

Pourquoi consommer les aliments riches en fibres solubles

La consommation d'aliments riches en fibres solubles : une nouvelle approche vivement recommandée par les nutritionnistes pour maigrir rapidement et sainement. Le régime alimentaire riche en fibres solubles fait écho ces derniers temps. Et cela à cause de son efficacité à vous faire maigrir sans suivre un régime hypocalorique. La consommation quotidienne de trente grammes d'aliments riches en fibres solubles est la règle de ce régime. Ces aliments procurent plusieurs avantages à savoir :

-ils ne contiennent pas de calories mais des fibres solubles;

-Les fibres solubles contenues dans ces aliments, ne sont pas absorbées par l'organisme;

- Après la consommation de ces aliments, les fibres solubles se gonflent dans l'estomac et procurent une sensation de satiété;

-Les fibres solubles ingérées dans l'organisme empêchent le stockage des excédents de calories consommées lors des repas copieux de la journée;

-La digestion de ces fibres nécessite beaucoup de calories. Ces calories sont puisées des réserves de graisse. Ce qui vous fait maigrir sainement.

Il est recommandé de consommer exclusivement des aliments riches en fibres solubles les matins. Le matin, l'organisme est en phase de démarrage et la vitesse du métabolisme est très lente. Ce n'est que dans l'après-midi que l'organisme est très actif et brûle facilement les calories ingérées. Donc en consommant des aliments riches en nutriments le matin votre organisme stocke ces calories or pour perdre du poids, on doit éviter le stockage des calories. Donc en consommant exclusivement les aliments riches en fibres solubles, vous n'apportez pas de nutriments à l'organisme et puisque la digestion de ces aliments nécessite des calories. Elles sont puisées des réserves de graisse. Ainsi vous perdez du poids sainement.

Pourquoi consommer quotidiennement des aliments riches en protéines ?

Les avantages de consommer des protéines. Ils favorisent le bon déroulement de mécanisme digestif, aident à combattre le poids et réduisent les problèmes cardio-vasculaires. Les protéines augmentent la dépense énergétique (brûler les calories) en stimulant la production de chaleur après le repas. Les protéines végétales doivent être privilégiées, elles sont connues sous le nom de micro algue.

Pourquoi consommer cinq portions de fruits par jour ?

Au début des années deux mille, devant la hausse des cas de cancers et de maladie cardio-vasculaires, les organismes de santé publique ont tenté de renverser la tendance en faisant la promotion d'une alimentation saine et équilibrée. Ces organismes ont démontré l’effet favorable des fruits et légumes sur la santé des êtres humains. Elles sont parvenues à la conclusion que les fruits jouent un rôle protecteur dans la prévention des maladies, comme les cancers, les maladies cardio-vasculaires, l'obésité, le diabète et autres. L'OMS préconise ainsi depuis deux mille trois, de consommer quatre cents grammes de fruits quotidiennement. Certaines recherches ont permis d’identifier des fruits brûleurs de graisse qui permettent de perdre du poids sainement et de préserver sa santé.

Pourquoi régler son horloge biologique?

Manger à toute heure n'importe quel aliment peut dérégler l’horloge biologique. Avec des conséquences sur notre métabolisme et sur notre santé. Un dérèglement important de l'horloge biologique peut avoir de sérieuses répercussions. Cela joue sur la pression artérielle, le rythme cardiaque, les reins et le foie. La plupart des organes fonctionnent sur une rythmicité réglée par l'horloge biologique. Le réglage de l'horloge biologique encore appelé régime circadien ou chronologie nutritionnelle consiste à consommer ses repas quotidiens à des heures fixes, à dormir et se réveiller à des heures fixes, à laisser un intervalle de quatre heures de temps au moins entre les repas. Les heures idéales des repas, du sommeil et du réveil sont définies par la chronologie nutritionnelle. En adoptant ce régime, on répond aux besoins de l'organisme. Ce qui permet de manger sans stocker de calories, de rendre la digestion plus rapide et d'amener le corps à avoir beaucoup d'énergies pour brûler quelques kg de calories.

Pourquoi réduire la consommation du sel, du sucre et des aliments ultra transformés?

Une consommation excessive de sucre et de sel est liée à des maladies comme l’hypertension, le diabète de type deux, les maladies cardiovasculaires et l’obésité. Réduire ces éléments peut aider à prévenir ces maladies.

Les aliments ultra-transformés sont souvent riches en calories et pauvres en nutriments. En les évitant, vous pouvez mieux contrôler votre poids et favoriser une alimentation plus équilibrée.

Pourquoi boire un litre et demi d’eau par jour ?

Il est indispensable de boire un litre et demi d'eau par jour car l'organisme a besoin de cette quantité pour digérer facilement les aliments consommés et éliminer les toxines découlant des produits sucrés consommés. Lorsque l'organisme manque d'eau régulièrement, cela rend très pénible la digestion des aliments consistants car l’eau transforme en bouillie ses aliments. En conséquence, le système immunitaire s'affaiblit et cela entraîne la fatigue et le dysfonctionnement de certains organes du corps. Cela provoque parfois le blocage du métabolisme et rend impossible la combustion des graisses.

Pourquoi détoxifier son organisme?

La détoxification de l’organisme: Chaque jour que Dieu fait, l'organisme produit des déchets toxiques. Ces déchets découlent des aliments consommés. L'organisme ne parvient pas à libérer la totalité de ces déchets à travers les selles et l'urine. Ils s’accumulent au niveau du tube digestif. La présence de ces déchets crée des dysfonctionnements de l'organisme: affaiblissent le système immunitaire, ralentissent le système métabolique. Ce qui rend difficile voire impossible la combustion des graisses. C'est pourquoi, il faut nécessairement détoxifier l'organisme lorsqu'on veut démarrer un programme de perte de poids. Ceci permet à votre organisme d'être très actif et de brûler facilement et rapidement des calories.

Pourquoi consommer des micros algues?

La carence alimentaire a des conséquences néfastes sur l'organisme. Parmi ces conséquences nous avons la fatigue, la dépression, l'intolérance à l'effort, la diminution de la résistance aux infections et autres. Pour parvenir à maigrir sainement l'organisme ne doit pas rencontrer des problèmes de dysfonctionnement ou des perturbations du corps et de l'esprit. C'est pourquoi il faut consommer des compléments alimentaires lorsqu'on constate ces symptômes en suivant un programme de perte de poids. Les micros algues (plantes) sont des excellents compléments alimentaires utilisés en Europe depuis des milliers d'années. Ce sont des compléments alimentaires sans transformation. Elles sont vendues sous forme de poudre ou gélules. Ces micros algues sont de trois types à savoir : les micro-algues qui permettent de résister à l'envie de sucre, celles qui procurent une sensation de satiété afin d'éviter le grignotage et la suralimentation, celles qui fournissent des protéines à l'organisme afin d'accélérer le processus de perte de poids. Ces micros algues font partie des meilleures ventes sur les plateformes de vente en ligne car beaucoup de personnes connaissent leur importance dans le cadre d'un programme de perte de poids.

 Nous avons élaboré un programme de rééquilibrage alimentaire qui obéit aux normes de la nutrition.

L’apport nutritionnel quotidien de ce programme de rééquilibrage alimentaire à un faible indice glycémique et cela grâce aux aliments riches en fibres solubles qui n'apportent pas de calories à l'organisme mais des fibres alimentaires qui sont évacuées à travers les selles. Le petit-déjeuner de ce programme de rééquilibrage alimentaire est composé d'aliments d’origine végétale riche en fibres solubles. On retrouve dans le petit déjeuner un aliment miracle qui permet de maigrir rapidement. Cet aliment est une céréale riche en fibres solubles. Certaines personnes témoignent avoir maigri en consommant uniquement cet aliment tous les jours pendant un mois. La digestion de ces aliments nécessite des calories. Ces calories vont être puisées dans les réserves de graisse. Le réglage de l’horloge biologique, vous permet aussi de brûler une quantité importante de calories pendant le sommeil. Une partie de ces calories vont être puisées des réserves de graisse. Avec ce programme de rééquilibrage alimentaire, vous aurez la certitude de pouvoir atteindre votre objectif de perte de poids sans exposer votre organisme aux conséquences liées à la consommation de certains produits chimiques et aux jeûnes intermittents.

Notre programme de rééquilibrage alimentaire respecte les règles générales de fonctionnement de l'organisme à savoir : le petit déjeuner doit être composé des aliments purement végétal et riches en fibres solubles car en ce moment l'organisme est en phase de démarrage et n'est pas capable de digérer les aliments riches en glucides donc en consommant ces aliments l’organisme les stocke or dans un programme de perte de poids, l’organisme ne doit pas stocker de calories, c’est pourquoi on recommande de pratiquer le jeûne mais avec les aliments riches en fibres solubles vous n’avez pas besoin de jeûner le matin. Dans l'après-midi l'organisme brûle beaucoup de calories par conséquent la consommation des repas lourds et riches en glucides est conseillée. Dans la soirée l'organisme rentre en phase de repos, il est donc conseillé de consommer des aliments riches protéines car le processus de digestion doit finir avant de se coucher. Les fruits considérés comme meilleur brûleur de graisse et coupe-faim sont retenus dans ce programme de rééquilibrage alimentaire. Ces fruits proposés dans ce programme sont classés en quatre groupes à savoir:

 Les fruits coupe-faim qu'il est conseillé de consommer lors du petit déjeuner afin de lutter contre le grignotage, les fruits compatibles avec un repas copieux et qui assure une perte de poids. Les fruits dont la consommation quotidienne est vivement conseillée, enfin les fruits qui sont compatibles avec un dîner léger et riche en protéines. En suivant ce programme de rééquilibrage alimentaire, vous amènerez l'organisme à un état extrême de bien-être. Et lorsque l'organisme ne rencontre aucun dysfonctionnement, le métabolisme est immédiatement activé et vous assure une perte de poids de manière saine. Vous trouverez également les micros algues ainsi que les cures détox de grandes vertus dans ce programme de rééquilibrage alimentaire.

 On n’a pas besoin de vous présenter d’avantage ce programme de rééquilibrage alimentaire pour vous convaincre de sa capacité à vous apporter satisfaction. Si vous cherchez une méthode efficace pour perdre du poids sans danger. Ce programme de rééquilibrage alimentaire est l'option idéale pour vous. Nous vendons le livre numérique de ce programme de rééquilibrage alimentaire. Quel que soit le programme de perte de poids que vous suivez, il y a des informations utiles pour vous dans ce livre numérique. Si vous êtes intéressé par ce livre, cliquez sur le lien ci-dessous pour vous en procurer. N'hesitez pas à vous en procurer. 

  

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